产后抑郁，生命中的至暗时刻，生过孩子的都懂
在看到我发表在公众号里写的有关森田治疗的文章，梅子纠结了十天，还是决定给自己一次机会，于是她找到了我。要不是听了梅子的描述，我很难想象她度过了一段怎样的灰色人生。
梅子说：
“生娃对每个女人来说都是一件喜事，因为一个小生命的到来，总会带给我们很多惊喜。可到了我这儿，却统统变了味儿。
做完月子后，我变得越来越不开心，因为不论白天还是晚上，我都要24小时带娃，孩子总是在我刚刚睡着时候饿醒、拉尿，我已经有几个月严重睡眠不足。痛苦的时候我会抱头歇斯底里的喊，孩子听了会吓得哭。听到孩子哭，我更焦虑了，会动手打孩子。打了之后转念一想又后悔，他才是个不懂事的孩子，我这个当妈的怎么就这么狠啊……我的人生仿佛突然转了一个画风，那种感觉不想再去回忆。
因为产后焦虑我看了几次医生，但都是让我吃药。可我呢，很抗拒吃药，一方面觉得吃药治标不治本，另一方面又觉得吃药就意味着断奶，可孩子还那么小……
关键是家人觉得这哪里叫病呢！说我就是平时思虑太多了，静下心来就好了。求助家人无果，我只能自己靠自己，我拼命的上网查找方法。但网上的资料把我吓得不行，感觉整个人生都没希望了，一片灰暗。
截止到那个时候，我已经焦虑了足足有3个月，每天我失眠，但更害怕睡着之后的噩梦。放在生娃之前要是累了睡一觉就能精力充沛忘记痛苦，可现在就连在梦里也都是煎熬。无论别人怎么开导我，跟我掰开揉碎的谈，就像是一阵风，吹过就散了。完全进不了脑子，也不会对我的病情产生任何积极的作用。”
我开始对她进行了一整套的心理训练，梅子进步的很快，只3个月就完全走出了产后抑郁的阴影。
后来梅子告诉我，
“人生选择真的需要靠缘分的，现在庆幸当初自己的这次选择，把我从绝望的低谷拉了出来。”
我总结了她的几方面成功经验：
靠人不如靠己
从刚开始的看医生加药物治疗，梅子觉得没效果，就是因为她把希望全都寄托在了第三方身上，而不是从自身找原因。但在接受了心理康复训练后，她才知道除了靠心理医生，更主要的还要靠自己。
我曾经给她做过这样的一个比喻：
“处于抑郁焦虑中的你，就像在荒漠中迷失了方向，而老师的心理康复训练就像是北极星。拥有北极星就好比有了方向，但有了方向就代表你已经走出去了吗？不，关键还是要靠你自己的双腿双脚。
因为有北极星的指引，才能找到离开荒漠的路，但只有自己非常努力，才能顺着北极星的指引一步一步的走出来。所以，不要抱怨，不要怀疑，不要总想着靠别人，你自己才是关键。”
后来我发现梅子的依赖性变得越来越弱，慢慢的她可以独自决断，甚至可以自己修复。而不再像刚来的时候，有一些风水吹草动的心理变化，都要第一时间告知我。
选择相信老师
梅子说：
“刚开始我很怀疑别人讲的那些大道理，排斥周边很多家人和朋友。我觉得他们根本不就了解我的痛苦，又怎么能体会我的心情？！因为有些事，并不是你见过猪跑，就知道猪肉的滋味的！尤其是一些男人和一些连婚都没结的女人，因为他们连怀孕生娃的过程都没经历过，劝我的那些话就成了敷衍的形而上学。
也许老天看我经历了那么多苦难，才想着要帮帮我。突然有一天，我在查找森田疗法时看到了您的心理康复训练。于是我跟着老师开始了这套心理训练。
后来慢慢就变成选择相信。因为有些东西不管你做不做的到，只要对自己好，即使是拿来骗自己的也无妨。慢慢就会发现，选择相信这些东西，并按照康复训练的内容做了，人生真的会发生改变，命运也就因此转变了。”
梅子在康复训练中变得越来越积极，让那些导语变成了真实，让自己的心态变得越来越好，痛苦也随之减少了。因为我发现她脸上的笑容越来越多了。
主动做出改变
人生之所以痛苦，就是因为太计较得失了，所以长期以往就把自己逼上了绝路。跟我学习1个月后，梅子的目标已经有了明显的改变，不再是治疗某些身体和情绪的症状。我问她现在的关注点是什么。
她说：
“虽然症状还在，但我知道这不是最关键所在，关键是要改变自己的思路，做到不那么计较。学会带着症状生活，让自己的心舒服，才是我的终极目标。”
过去梅子总会抱怨别人对她不够好，比如婆婆伺候月子不如亲妈对她那样体贴周到，半夜孩子醒了要喝奶要拉尿，懒老公只是翻个身接着睡，而自己需要收拾烂摊子。单身的小姑子一直住在自己家蹭吃蹭喝，居然过年过节还要自己的老公给她买包买衣服。产假刚休了一半领导却要她临时返岗处理几档紧急的工作……类似的事情太多太多。
而现在看到别人的过错时，梅子就会自动念出“过去我总是看到别人的过错，现在我更容易看到别人的美好”。
当后悔某件事没做好时，梅子会默默念“我可以放下过去的种种。人生没有假如，发生的一切都是最好的安排，为了让我学会宽恕和爱……”
有时在遇到会让自己生气、吃亏的事，梅子会告诉自己“不计较不是吃亏，而是让自己的心不会难受，一切让自己心灵舒服的事都是好的。”
就这样她慢慢让自己坚持，人生的计较越来越少，日子也越来越顺，总会有神奇的好事发生在自己身上，她甚至觉得以前讨厌的人变得可可爱爱了。而周边的人觉得梅子就如脱胎换骨了一般。
最重要的一点：坚持观息法
分享我教给梅子最重要的一个方法——不管过程中的意杂念纷飞，只需要坚定一个目标，那就是坚持观息。
刚开始的时候，梅子总在担心是否观息正确，为什么杂念一点都没少，反而变多了？为什么总是不能保持身体不动？我告诉她，“这些都不是关键问题，只要能坚持早晚各一小时，效果就会慢慢显现。”
后来梅子在工作忙得不可开交的时候，依然保持着这个观息的习惯，慢慢她的症状就减弱，直到完全消失不见了。
写在最后：
梅子后来告诉我：
“某个周末早上，我听着广播。那里面的嘉宾在聊着抑郁症的事。我突然发现，要是搁以前，每每听到这三个字，我的心都会颤动一下，紧接着就会出现难以名状的恐惧和难受，但这次竟完全没有感觉，普通的就如同吃饭睡觉一样的词了。当时我在想：可惜他们没遇上沐云老师。有缘遇到您，是我的幸运，您让我掌握了击败抑郁症魔鬼的方法！”
最后，希望像梅子一样的人们都能回归平静生活，因为平静就是一种幸福！
本文作者：安肯心理咨询师沐云
图片来源于网络
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